皆さんこんにちは。mykayです。
一日の食事内容を「あすけん」と絡めて
ご紹介してきました!!
いよいよラストの夕食です。
今日は、朝昼で、たんぱく質は十分な量取れましたし、
脂質も昼まででギリギリ一日の基準値に収まりそうですので、
夜の食事をどうしようかと思っていましたら、
親が、何気に作り置きしてくれていた、
我が家定番の俵海苔巻きおにぎり。
炭水化物が不足気味でしたので、これを4個ほどペロッといただきました。
それでも、まだ、余裕があるようでしたので・・・・(*'ω'*)
光り輝く、以下のおはぎをいただきました。
いつもは、仏壇のお供えには、既製品を置くのですが、
今日は、体調が良かったのか、手作りのきなこおはぎを作ってくれてました。
3個もいただいてしまいました。非常に満足です。
↓ コロコロする前の状態です。
このおにぎりやおはぎを食べたあと、
ふと思い立って、筋トレをしました。
(体が、カロリーを消化しなくては!!とでも思ったのでしょうか？)
今日のメニューは「背中」です。
デッドリフト、ベントオーバーローイングの二種をしました。
重さは、自宅にある重さの上限の53kg(バー含む)までです。
自分的には、この重量を割と軽めにこなせるようになってから、
プレートを買い足そうなどと思っていましたが、
なかなか・・・重量を越えられない日も・・まぁまぁあります。
若くはないので、あまり時間はかけれません。長くて30分までです。
週2回できればいいほうで。週1でも私的にはよくやってる感じです。
あと、4ヶ月ほどで、始めて1年になります。
今のところ、飽きてないので、自分的には
気長に続けられればなぁと思っている、今日この頃です。
合計774kcal。
ほぼ、炭水化物だけの夕食となりましたー!!!
運動の欄も、筋トレを加えたことで、87→150kcalとUPしてます!!
未来(ミライ？それともミクル？)さんからの
今日の総集アドバイスです。
1日の摂取栄養素のグラフです。
グラフから数値化して見ることができます!!!
こんな感じで、一日のカロリーコントロールをしています。
それでは、一日、お付き合いくださり、ありがとうございました。
また～(@^^)/~~~
